przed po

[...] ok. 5 kg miesnie ma zbite, ogolnie chłop sie zrobil;p. z 35 w łapie na 38.5. Najbardziej widac różnice w barkach i klatce. I tu jest moje pytanie. Czy mogłbym zrobić cykl: przed treningiem PLUTONIUM po treningu TRI ANABOL, poniedziałek strzał 1 ml. z omki i w piątek też. A po tym cyklu na podtrzymanie CM3 i Nitrobolon Energizer ;). Prosze o [...]

Przygotuj sobie żarcie przed treningiem, nawet wieczorem dzień przed - chociażby płatki owsiane, albo ryż i zapij to białkiem serwatkowym. Moim zdaniem posiłek po treningowy jest najważniejszy i odkładanie go na 3h jest niewskazane.

codziennie 2 porcje CP rano(lub po silowni ta porcja) i przed silownia w dzien bez ptreningu rano i popoludniu aakg przed silownia do porcji Cp

AAKG Mega Hardcore 240 kaps Dzień Treningowy: Przed Siłownią - 4-5 kapsułek Po Siłowni - 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Nie bierzesz wogóle Mozesz tez zwiększyć ilość kapsułek przed siłownią dla lepszego napompowania:P

[...] wygląda on tak : CP x2 DT Rano 9g albo 9,5g to zalezy czy smakowe czy nie i odrazu po treningu druga taka sama porjca co do AAKG to nie wiem jak to dawkować ale chyba 4 przed i 4 po treningu NT rano 9g i tak po poludniu ta sama porcja Co z rybozą czy to jest koniecznie potrzebne? Aha i co do ZMA to jest ehh z deka drogie ;p da się jakoś [...]

przed treningiem ryż/makaron/kasza/pyry + kurak/wątróbka/ryba/inne mięso, po treningu tak samo przed snem może być twaróg + węgle złożone/zdrowe tłuszcze

No to juz nie wiem :P Brac np jak waze ok 80 to 8 tabletek i wszystkie przed treningiem? czy polowe przed o polowe po treningu? pozdro

No tak ale ta jest napisane polowe przed treningiem i polowe po... a inni pozniej pisali ze wszystko odrazu przed wiec sie chcailem ostatecznie upewnic. pozdro pozdro

[...] PO TRENINGU DAJ GAINERA pierś z kurczaka 100 gram ryż 100 gram warzywa oliwa III posiłek godzina 16 ZImeniaki 100 gram mieso 100 gram surówka TRENING GODZINA 17 (ZARAZ PO CZYLI OKOŁO 18 MASS 20) IV posiłek godzina 18.30 pierś kurczaka 100 gram ryż 100 gram warzywa V posiłek godzina 21 (przed snem) twaróg 200 gram olej lniany warzywa

[...] 8-12 powt 2 minuty przerwy SS: Podciąganie się podchwytem z obc. 1-2x8-12 Uginanie młotkowe na biceps do błędu 18-20 powt B SS: Przysiad tylni 10-15 powt (1 powtórzenie przed błędem) Wykroki z hantelkami do błędu 20 powt Ugnianie nóg w siadzie do błędu 15-20 powt C SS: Martwy ciąg x20 Wznosy grzbietu z kąta 45 stopni z obc. (hyperextensions) [...]

Pompki raczej nie powinny być traktowane jako ćwiczenie stricte rozciągające, natomiast jako uzupełniające jak najbardziej. Nie wiem jaki stosujesz obecnie trening, ale zakładając, że i tak chcesz robić pompki, to rób to po prostu po skończonym treningu przed rozciąganiem. Przekładanie tego na ćwiczenie w domu nie ma moim zdaniem sensu.

jak można czegoś takiego nie wiedziec Andy często narzekał na gorączkę i krwotoki z nosa. Mimo to postanowił wystartować w zawodach. Dzień przed zawodami przeszedł obowiązkowe rutynowe badania antydopingowe. Badanie krwi wykazało, iż Andy Hug ma bardzo zaawansowaną białaczkę. Mimo sprzeciwu menadżera zdecydował się wystartować w zawodach. Do [...]

fat transporter bierz 3 x dziennie po 1 tabletce pół godziny przed posiłkem, a TSE przed trenem, a jako antykatabolik możesz sobie kupić np anabolic bcaa treca

Jednak czasami w praktyce nie ma to większego znaczenia, czy weźmiesz przed czy po ale z logicznego punktu widzenia porcja przed treningiem wydaję się być lepszym wyjściem!

ostatnio walilem clena z metka(meta tylko przed i po treningu po 10mg) clen dochodzilem do 4 tabsow 10ek - czacha az kipiala w drugim tygodniu... przeszlo w 3im

Jak chodzi o smak GB 6000 to czekolada tez mi smakuję :D , a co do białka i ww to raczej niema zbyt dużych braków , biorę gainera w przypadku gdy nie mogę nic zjeść albo nie mam czasu no i po siłowni czasami tez przed . Myślałem o dodaniu do niego trochę białka bo ma trochę mało . Przed nocą zamiast tuńczyka czy zamiast twarogu mogę białko brać ?

[...] ciosy pięściami z tymi zdawanymi jak to czytałem na mmamania.com "hellbows". Potężne ciosy i szacun dla Jima że dotrwał do końca walki. Henderson ładnie bronił się przed próbami poddań i na co należy zwrócić uwagę ma wspaniałe cardio. Ani przez chwilę nie zwalniał i wcale nie było po nim widać ile rund już walczy. Jeśli nadal będzie [...]

weź sobie samo AAKG do tego, http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html i bierz 4 - 5cps przed treningiem i ewentualnei beta alanine: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html - i bierz 2 -3g przed i po trenie

[...] - by nie powtarzać szczegóły są w temacie http://www.sfd.pl/temat133538/ Obecnie miałem robić następujący trening (też od Kejt): plan 3-dniowy: I. wybieganie 30-40 minut, poprzedzone rozgrzewka (fajnie by bylo, gdybys to wybieganie robil na terenie o zroznicowanej powierzchni - nie na biezni, ale bardziej crossowo) II. 2x450m 2x600m 2x 450m [...]

Co do treningu dla "martinesa 1" to ogolnie trening luz ale dodalabym jeszcze przed szybkoscia poniedzialkowa i czwartkowa skipy po rozgrzewce np A,C,B 3x 30m na 3/4 maksymalnej wysokosci skipu i " na pelnej predkosci" wykonywania skipu pomoze to w koordynacji ruchowej( ktorej niestety czesto brak u pilkarzy), pozwoli bardziej [...]